一生气就胃痛？原来是胃肠道神经在搞鬼

你有没有发现，每当工作压力快速大幅增加，或者和人产生争吵之后，胃部总是会最早感觉到不舒服呢？这可不是偶然的情况，而是你的情绪正在直接对消化系统产生影响呀。

情绪与胃肠的直接联系

当你处于紧张或者愤怒的状态时，大脑会朝着身体发出警报，这套警报系统既对你的心情产生影响，又直接作用于胃肠神经，胃肠道里面分布着数亿神经细胞，其复杂程度和大脑不相上下，所以常常被称作“第二大脑”。

压力信号借助神经以及激素传导至消化道，致使胃部肌肉出现异常收缩，还会使血液供给产生变化，这种生理上的改变有可能马上引发腹部绞痛或者胀气感，众多上班族在重要会议之前出现腹泻，正是基于这个原理在发挥作用 。

生气引发胃痛的生理机制

愤怒情绪产生时会促使身体分泌大量诸如肾上腺素之类的应激激素，这些激素可以使得胃肠血管收缩，进而使血流减缓，与此同时致使胃酸过量分泌，胃黏膜在缺血以及胃酸的双重侵蚀状况下，极易产生灼痛感 。

若本身胃部黏膜已然存在轻微损伤状况，强烈的情绪波动极有可能致使情况快速恶化。在临床之上较为常见的情形是，患者在经历一次激烈争吵过后，胃痛会突然间加剧，甚至会发展成为急性胃炎，或者诱发原本旧有的溃疡病再次复发。

情绪性胃痛的常见表现

除去上腹疼痛之外，因情绪引发导致的胃肠问题呈现出多种形式，状况各不相同，对部分人而言，可能展现为频繁地打嗝或者觉着恶心，进而会有食物好像堵在胸口的感觉，而对另外一些人来讲，其会出现肠蠕动速度加快的情形，从而致使吃饭之后很快就出现腹泻这一状况，在此医学范畴内，被称作是“肠易激综合征”的表现 。

这些症状常常会跟着情绪趋于平静而有所减轻，比如说，有一个项目的截止期限到来之后，接连好多天出现的胃部不舒服状况有可能自然而然地好转，然而要是长时间处在压力较大的环境当中，症状就会持续地存在着，进而对正常的进食以及营养的吸收造成干扰。

长期情绪压力对胃的伤害

身体能自我修复源自，偶尔的生气使得胃痛，然而，要是长期处于焦虑、难受、抑郁或者易怒的状态，那胃粘膜的防御机制将会持续受损。先是胃酸和蛋白酶会侵蚀了胃壁，最后就可能就此形成了胃溃疡又或者十二指肠溃疡。

被研究的数据表明，那些长期承受精神压力较大的职业人群，像医护工作者、程序员这类，他们患消化性溃疡的发病率明显高于普通的人群。一旦溃疡形成了，治疗的周期比较长，并且还容易反复地发作，这严重地影响到生活的质量。

情绪影响的其他身体部位

胃部并非是不良情绪伤害唯一受限之处，应激激素致使全身小血管收缩，以此让血压升高，进而增加心脑血管意外风险，临床上诸多中风或者心脏病急性发作的案例，皆存在情绪剧烈波动这种诱因 。

情绪出现波动的状况，还会对免疫系统造成干扰，进而致使口腔溃疡频繁发作 。对于女性而言，长期处于压力情况之下，有可能会使内分泌陷入紊乱状态，具体表现为月经出现紊乱或者甲状腺功能呈现异常 。紧张的情绪同样会消耗掉大量的大脑能量，最终导致注意力发生涣散以及记忆力出现下降 。

如何管理情绪保护胃肠

第一步是管理，而管理的第一步是，意识到胃肠健康跟情绪是紧密相连的。当有压力感的时候，去尝试做深呼吸练习，并且有意识地放松腹部肌肉。像我们每日快走30分钟这样规律的体育锻炼，已经被证实能够有效地缓解焦虑，还能改善胃肠功能。

吃东西的时候，要防止在情绪处于激动状态之时去进行进食行为。平常的一日三餐，都要按照固定的时间以及固定的量来进行，要减少对于具有辛辣特性、油炸特性的食材以及过量处于咖啡因形态的物质或者成分的摄取。要是胃部所产生的疼痛感不断地频繁发作，那就应当及时前往医疗机构寻求医生的帮助，在医生的指导之下运用胃黏膜保护剂或者抗酸药物，而并非只是单纯地选择忍耐。

那你最近一回因情绪方面引发身体上感到不适究竟是啥时候，那时又是怎样去应对处理的，欢迎于评论区域分享你自身的经历，要是觉着这篇文章存在着帮助，那就请点赞并且分享给更多关注健康的友人。